In mijn praktijk zie ik veelvuldig foliumzuur overschotten in bloedonderzoeken van mijn patiënten. Je ziet dan foliumzuur >45 staan. Dit betekent dat het foliumzuur onmeetbaar hoog is. Vaak komen ze met klachten van vermoeidheid of een continu gevoel van stress of onrust.
Foliumzuur zit van nature onder andere in groene bladgroentes. De synthetische foliumzuurvariant (PMG) vind je vaak in multivitaminen en in plantaardige zuivel of vleesvervangers. Soms ook in ontbijtgranen. Het is in ieder geval een populair vitamine die veelvuldig wordt toegevoegd aan producten, waardoor je onbewust best veel binnenkrijgt. Ook zwangeren wordt aangeraden om extra foliumzuur in te nemen.
Waar zit foliumzuur in?
Het voedingscentrum meldt op hun website het volgende:
“Er zijn geen aanwijzingen dat te veel foliumzuur uit de voeding schadelijk is. Dat is wel het geval voor het foliumzuur (PMG) dat in tabletten zit. Een hoge inname van PMG kan namelijk het opsporen van een vitamine B12-tekort moeilijker maken. “
Echter is het niet alleen zo dat het een onderliggend vitamine B12 tekort kan maskeren. Het is ook nog eens zo dat het wel degelijk zorgt voor klachten.
Baat het niet, schaadt het wel
Op het moment dat ik een onmeetbaar hoog foliumzuur constateer, terwijl een patiënt ook een multivitaminen gebruikt, dan is mijn eerste advies om te stoppen met de multivitamine. Na een paar dagen voelen ze zich al rustiger worden en zakt het eerdere stressgevoel weg. Wie had gedacht dat het zo simpel kan zijn?
Daarbij speelt er vaak wel een onderliggend vitamine B12 tekort, omdat je niet zo snel een stapeling krijgt van het foliumzuur als je voldoende vitamine B12 in je cellen krijgt. (Vitamine B12 is namelijk essentieel om foliumzuur om te zetten.)
Er zijn ook mensen met een vitamine B12 tekort en een foliumzuur tekort tegelijkertijd. Hierbij is het essentieel dat er heel voorzichtig foliumzuur moet worden toegevoegd omdat er anders mentale en fysieke onrust kan ontstaan.
Dus, een te hoog foliumzuur zal niet bij iedereen voor problemen zorgen, maar wel bij mensen met een onderliggend vitamine B12 tekort. Tegelijkertijd is het lastig om een vitamine B12 tekort in het bloed te vinden op het moment dat er foliumzuur gebruikt wordt. Dus het kan de diagnose ook nog eens gemaskeerd.
Dus heb je onverklaarde stressklachten?
Dus mocht je onverklaarde stressklachten hebben? Laat dan in ieder geval een keer je foliumzuur controleren en stop met de multivitaminen als er een overschot is. Hierbij geldt dus niet, baat het niet dan schaadt het niet. Het kan dus wel degelijk schaden.
Bij vitamine gebruik is deskundige begeleiding met bloedonderzoek aan te raden
Alles in het leven gaat om balans. Een multivitamine is als schieten met hagel. Je voorziet je lichaam met een hoeveelheid aan vitamines, met de gedachte dat het wel goed zal zijn. Maar ook hierin geldt: te veel is niet goed en te weinig ook niet. Laat je dus goed begeleiden als je vitamines wilt gebruiken, waarbij je geadviseerd wordt op basis van je klachtenbeeld en bloedonderzoek. En zorg er ook voor dat er een controle plaatsvindt nadat je gestart bent met vitamines.
Overige bijwerkingen van te veel foliumzuur
Foliumzuur kan niet alleen klachten geven van stress of onrust, daarnaast is het ook geassocieerd met mentale klachten. Hieronder een aantal wetenschappelijke studies.
Er zijn een aantal studies die laten zien dat een hoog foliumzuurgehalte geassocieerd is met een versnelde mentale achteruitgang bij ouderen. (1) (2)
Het vertraagt mogelijk de hersenontwikkeling bij kinderen als de moeder te veel foliumzuur inneemt (> 1000mcg/dag). (3)
Leonie – 64 jaar, deelt graag haar ervaring na een bezoek in onze praktijk:
Foliumzuur, vriend of vijand?
Lange tijd kampte ik met psychische en fysieke klachten. Ik ging in gesprek met psychologen, een coach en een haptonoom. Het leverde best wel inzichten op maar de klachten bleven. Het werd dus tijd om het roer om te gooien en de focus meer op de fysieke kant te gaan leggen.
Door toeval kwam ik terecht bij Artsenpraktijk Leef. Na overleg besloten we om te starten met acupunctuur. Het gaf wel verlichting maar er was meer nodig. Danielle (arts) adviseerde, na bloedonderzoek, om te stoppen met de multivitaminen die ik al vele jaren slik. Hierin zat foliumzuur en dit zou kunnen zorgen voor de klachten. Ik ben direct gestopt met de multivitaminen en binnen één week waren de klachten voor een groot deel weg. Foliumzuur is dus niet altijd zo gezond als wordt gedacht.
Heb je last van vermoeidheid, onrust of stress, of heb je behoefte aan deskundig advies voor het gebruik van multivitaminen?
We helpen je graag bij Artsenpraktijk Leef!
